17 lat

cze. doradzcie mi co zrobic. mam ok 250 zł i nie wiem czy wybrac winko w tabsach czy w strzałach. mam 17 lat trenują ok. 8-9 msc. najbardziej boje sie o skutki uboczne (trądzik, włosy itp). doradzcie cos

cze. mam 17 lat i ćwiczę ok 8-9 msc. mam 250 zł i nie wiem co kupić? pomóżcie? dawajcie zeczy tylko w tabsach bo proszki są dla mnie ochydne i mam klopoty z ich braniem. a moze wziasc jakis koks? doradzcie cos?

cze. potrzebuję pomocy. mam 17 lat, 185 cm i ważę 70 kg. ćwiczę ok. 8-9 msc. i zastanawiam się czy nie wziasc jakiegos dopalacza. jednak mam tylko 250 zł i boję się najbardziej o skutki uboczne (trądzik, włosy itp) nie chcę też abym po tym wyglądał jak ogromny ,,byk". dlatego doradzcie cos aby było tanie, dość dobre i miało jak najmniejsze skutki [...]

cze mam 17 lat, 183 cm i waze 70 kg. powiedzcie mi co jesc, ile itp. bo nie znam sie na tym zabardzo.

Witam mam 17 lat, waże 170KG w porywach do 175KG przy wzroście 177cm. Chcem żebyście mi doradzili w kupnie odpowiedznich odżywek, bo naczytsałem się na różnych stronach różnych rzeczy i teraz sam nie wiem co mam robić . 1,5 tygdnia temu, miałem zdjęty gips z prawej ręki, złamana była 5-ta kość sródręcza, czyli ogipsowany miałem nadgarstek. Dlatego [...]

Siema jestem tu pierwszy raz nie jestem kulturystka ze sportem mam doczynienia nie wiele bo na treningach tanca tylko.Mam pytanko jak powinnam cwiczyc i sie odzywiac jesli jestem poczatkujaca i che ładnie wymodelowac miesnie brzucha.Mam 17 lat, 160cm wzrostu i waze 54 kg. Z góry thx :))

Siema jestem tu pierwszy raz nie jestem kulturystka ze sportem mam doczynienia nie wiele bo na treningach tanca tylko.Mam pytanko jak powinnam cwiczyc i sie odzywiac jesli jestem poczatkujaca i che ładnie wymodelowac miesnie brzucha.Mam 17 lat, 160cm wzrostu i waze 54 kg. Z góry thx :))

Witam chciałbym, aby ktoś rozpisał mi trening. Najpierw podam ze mam 17 lat jeszcze nie ćwiczyłem (poza pompkami dla relaksu 200 dziennie w seriach, po 20 czyli 10*20pompek) warze 75kg, wzrost 178, biceps 33, klata 107. Teraz zaczynam chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu (czwartek,piątek,sobota) pyzatym w dni, które nie chodzę na siłownie to mam [...]

Czesc, bedac mlodszym (14-17 lat) odmrozilem sobie lekko nosek. teraz mam tak ze skora na ni mjest bardzo wrazliwa i sie luszczy no ale najwazniejsza wada to ze jest troche czerwony. pytanie, jaki konkretnie krem moge stosowac np. do codziennej pielegnacji na wieczor rpzed snem na tego typu miejsce jak odmrozony nosek? tHx pzdr,

Witam, od jakiegos czasu przegladam forum i znajduje duzo cennych dla mnie informacji,ale jednak nie mogełem znalesc odpowiedzi na nurtujace mnie pytanie.Mam 17 lat 175cm wzrostu, ok.60kg, z kulturystyka mam do czynienia od 5 miesiecy,diete juz ustaliłem zas powiedziano mi ze dobrze by było abym brał białko serwkatkowe. Bedac w sklepie "DYSKOBOL" [...]

[...] zrobić cykl z kreatyną (mono), ale ostatni słyszałem opinie (również na forum) ze stosowanie kreatyny mono bardzo podwyzsza poziom kreatyniny w organizmie itd...... Dlatego mam pytanie czy zamiast kreatyny mono spróbować lepiej jakiegoś wynalazku np. cell pump lub creafusion??? Dodam ze mam 17 lat, wazę 80 kg, od roku regularnie cwicze, [...]

[...] ok. 12-15 powtórzeń z zapasem 2-3. Jak powinienem się odżywiać podczas tego cyklu, ile powinienem jeść białek, węgli i tłuszczy(chodzi mi o proporcję na 1 kg masy ciała)Ewentualnie jak macie to jakieś przykładowe dietki, albo linki dawajcie. Dodam że ćwicze 7 miechów mam 17 lat, przy wzroście 178 waże 74 kg. Będe wdzięczny za pomoc, pozdrawiam

witam wszystkich serdecznie :) jhestem tu nowy . mam 17 lat i 75 kg wagi . chcialbym poprawic swoja sylwetke , chodzi mi glownie o gorne partie ciala. dotad nigdy nie cwiczylem jedynie uprawialem sporty zespolowe. mam 93 cm w klacie i 31 biceps .. a to chyba niezaciekawie ...:( prosze powiedzcie od czego mam zaczac . jaki trening i diete ? w domu [...]

Cze, prosilbym o podanie skutecznego (waszym zdaniem) treningu na przyrost sily. Mam 17 lat, staz ok. pol roku, jakies 3-4 m-ce cwiczylem zgodnie z zalozeniami treningu cyklicznego wg. Michaila (act, potem rozne rodzaje treningow masowych i jeden trening na sile) pozniej experymentowalem cwiczac na mase ze standardowym podzialem grup: 1 klatka + [...]

Witam wszystkich, jestem nowy na tym forum juz troche czytalem, ale nieznalazlem nic na moj problem. Cwicze juz 1,5 roku (ogolnie bo zaczolem 3 lata temu ale mialem przerwy) i mam problemy z klata, mam 17 lat i 107 w klacie, waze 75kg i mam 174cm, moze wielkosc klaty jest spoko, ale cwicze juz jakis czas rzezbe i nic nie idzie, dalej jest taka [...]

Więc moje zadanie to zwiększe bicepsa, tylko to mnie interesuje bo bardzo małe w porównaniu do klaty i pleców. Chciałbym od was jakies wskazówki, co ile , jakie serie ,jaki ciężar jaka regeneracja. Mam 17 lat i 32 cm w bicepsie.

[...] chce przybrać na masie bo to jest potrzebne w sprintach. Chce zarówno fajnie wyglądąc, miec rzeżce jak i masę. Bardzo mi na tym zależy i chce dobrych efektów. Wiadomo ze większość treningów u mnie to biegi a mniejszość to świczenia na siłowni. Ważna jest także regenerazja. JEŚLI TO BEDZIE POTRZEBNE TO: MAM 17 lat, 178cm wzrostu i waże 76kg

mam 17 lat ćwiczę ponad pół roku na masę mój trening wygląda tak: poniedziałek plecy wisłowanie w opadzie 4 serie po 10 powtórzeń podciąganie się na drążku 4 serie po 8 powtórzeń ściąganie drązka 4 serie 10 powtórzeń triceps francuskie wyciskanie leżac 4 serie 8 powtórzeń wyciskanie w wąskim uchwycie 4 serie 10 powtórzeń francuskie wyciskanie [...]

Witam.. Potrzebuje plan na mase. Za soba mam 8 miesiecy nie przemyslanych cwiczen. Mam 17 lat, na klatke wyciskam 65 kg(tylko:),nie mialem zadnej diety. Silownie mam bez maszyn tylko lawka, hantelki, gryf dlugi i lamany oraz drazek.. Z góry DzIEKUJE..

Ej panowie zwracam się do was z takim pytankiem- mam 17 lat we wrześniu skończone trenuję od stycznia tego roku i wyciskam 75 kg przy wadze 65kg, jednocześnie potrafię 15 razy podciągnąc się na drążku podchwytem i 12 nachwytem...czy to dobry wynik??? I jeszcze jedno- czy 3 treningi w tygodniu (pon, śro, pt) wystarczą żeby dorobić się super [...]